乔羽并没有多在意，规规矩矩的跑完了聂天鹰所说的五公🅈🄢里。
等跑🄗完的🔷时候只觉得两条腿都不是自己的，额头上满是汗水，抬脚都觉得无比困难。
见此，聂天鹰眉头皱的仿佛都能夹死一头苍蝇，却并没有给📒她喘息的机会，“现在开始扎马步，时间一小时。”
乔羽嘴唇有🚂🐨些发白，两条腿都打哆嗦，却还是严格按照聂天鹰的标准，保🝨持着一个不动如山的马步姿势。
一旁花溪足尖轻点，落在梅花桩上🏖🚃🐫如一只轻飘飘的燕子，配上那飘逸的长发，从背影看的话，不注意的时候🌮还以🖙📃为会是一个大美女呢！
乔羽看的🔷双眸一亮，忽然想🅘到天鹰🏖🚃🐫所说的内劲。
据说，内力就🉆储存在丹田中，是一股气体，难不成她这回解锁的是内力？
恍然间，乔羽好似猜到什么。
可内力不是修炼👆🆥得来的吗？还从来没听说直接就能有的。
“天鹰队长，内👆🆥力要怎么修炼？”乔羽认真的发问😼🆫道。🂳💻
天鹰一愣，似是没想到他会问这个问题，但还是为他解答，“内力的修💍🐤🁸炼需要配合内功口诀，以特殊的吐纳之法修炼。
最重要的是需要日积月☬累，并不是一天两天能够看到🐙时效的。🗟🜸
等察觉到一股气体聚于丹田之🎼🖘处，便是小有所成。😼🆫”
他说完又补充道，“这个🙫🍕过程很漫长🆦👶，一年半载都是正常的。”
实际上聂天鹰还说少了☬，三五年都是正常的！