乔🉥羽并没有多在意，规规矩矩的跑完了聂天鹰所说的五公里。
等跑完的时候只觉得两条腿都不🎈是☔⚰自己的，额头上满是汗水，抬脚都觉得无比困难。
见此，聂天鹰眉头皱的仿佛都能夹死一头苍🔜🁝蝇，却并没有给她喘息的机会，“现在开始扎马步，时间🂣🐨一小时。”
乔羽嘴唇有些发白，两条腿都打哆嗦，却还是严格按照聂天鹰的标准，保持着一个不动如山的马步姿势。
一旁花溪足尖轻点，🞷落在梅花桩上如一只轻飘飘的燕子，配上😏那飘逸的长发，从背影看的话，不注意的时候还以为会是一个大美女呢！
乔羽看🗛的双眸🕐🈮🁮一亮，忽然想到天🎈鹰所说的内劲。
据说，内力就储存在丹田中，😴🅦是一股气体，🔜🁝难🄾🃊不成她这回解锁的是内力？
恍然间，乔羽好似猜到什么。
可内力不是修炼得来的吗🚉👥？还从来没听说直接就👧能有的。
“天鹰队长，内🙼🏫力要怎么修炼？”乔羽认真的发问道。
天鹰一愣，似是没想到他🚉👥会问这个问🏼题，但还是为他解答，“内力的修炼需要配合内功口诀，以特殊的吐纳之法修炼。
最重要的是需要日积月累，并不是一天两天能够看🔍到时效的。
等察觉到一股气体聚于丹🚉👥田之处，便是小有所成。”🚙
他说完又补充道，“这个🚉👥过程很漫长，🜵🆜一年半载都是正常的。”
实🉥际上聂天鹰还说少了，三五年都是正常的！