乔羽并没有多在意，规规矩矩的🗤🝦跑完♢🍴了聂天鹰所说的五公里。
等跑完的时候只觉得两条腿都不是自己的，🖫🕣额头上满是汗水，抬脚都觉得无比困难。
见此，聂天鹰眉头皱的仿佛都能夹死一头苍蝇，却并没有给她喘🃱🃱息的机会，“现在开始扎马步，时间一小时🆀。”
乔羽嘴唇有些发白，两条腿都打哆嗦，却还是严🎍格按照聂天鹰的标准，保持着一个不动如山的马步姿势。👂🆅🍌
一旁花溪足尖轻点，落在梅花桩🗤🝦上如一只轻飘飘的燕子，配上那飘逸的长发，从背影看的话，不注意的时候还以为会是一个大美女呢！
乔羽看的双眸一亮，忽然想到天鹰🞬🞬所说的🛧🞲内劲。
据说，🌰内🂊🍇🅽力就储存在丹田中，是一股气体，难不成她这回解🗂😷锁的是内力？
恍然间，乔羽好似猜到什么。
可内力不是修炼得来的吗？🕕还从来没听说直🖫🕣接就能有的。
“天鹰队🂊🍇🅽长，内力要怎么🁌🄗修炼？”乔羽认真的发🎍问道。
天🛝🝙鹰一愣，似是没📖🚴想到他会问这个问题，但还是为他解答，“内力的修炼需要配合内功口诀，以特殊的吐👂🆅🍌纳之法修炼。
最重要的是🐪🂪需要日积🙖🏾月累，并不是一天两天能够看到时效的。
等察觉到一股气体聚于丹田之处🗤🝦🗤🝦，便是小有所♍成。”
他说完又补🐪🂪充道，“这个过程很漫长，一年半载都是正常的。”
实际上聂🂊🍇🅽天鹰还说少了，🁌🄗三五年都是正常的！