3、你开始不愿意出门
仿佛在你家🐠🁒🅐的大门上有人安了锁，你居然再没有能力与📿♄🅴勇气去打开那💸扇门，去拥抱外面的世界。
我📙🛐🛡们知道很多🛆严重的抑郁患者，几年甚至十年都未走出自己的家门，一切👢起居全靠家人照顾。走出一道门，对抑郁症患者是件非常困难的事。
但如果你还没有到那可怕的阶段，你还是会常常提醒自己出门走走对自己是有好处的，可是你确实很难办到。这又会再增加你的挫败感。
4、你开始恐惧正常的社交
手机上的来电会使你好像惊弓之鸟，你不想接，也怕接。按下那个小小的接通键，都是件困难的事。你开始消失于各种社交场所🂇。你渐渐脱离了自己的🁇活动圈，你越来越孤立，你甚至逃📠🜑避与家人或者最亲密朋友的会面。
这个时候，朋友💂🏂的疏远，甚至家人的指责会加剧你的痛苦。你成了一个偶尔拉开窗帘，看着窗外灰色天空的孤独人。
世界把你遗忘了。孤独、抑🖠🔁♏郁包围于你的周🞮🗞🜬围♗。
5、你开始失眠
晚上睡不着，🛆或者不停歇的做各种🗎古怪的梦。你或者很容易惊醒。总之你的夜开始漫长了。这样的状况或许已经有很长时间了，几个月或者几年。
这在抑郁症患者中是很普遍的。一个长期失眠的的人的痛苦，是体会过才能知道的。可是或许你还在坚持着工作和照顾着家人，可是你多么力不从心🕏🈦啊。
6、你的心态开始扭曲
通常会有两个极端。首先，你似乎🗎仇恨起周围的世界。大叫我要sha人。，啊，凭什么我活得这样痛苦?世界对不起我。你有时候压抑☘⛐🙟，有时候狂躁。你迁怒于物，迁怒于人。你的眼里看过去，世界多么丑陋，世界多么痛苦。或者想，我死了好了，让你们好过去吧。是的，就是这种扭曲的心💫态。
另一个极端是🛆发起了无限的爱心。在自己已经能力不足的情况下，开始迎风落泪，🍞见物伤情。关心着别人，操心着家人。仿佛世界都是一层悲情色彩，于是自己是个伟大的受苦的圣徒。这两种心态都是扭曲的🌒⚋🏴。
二、自救方法