【9：00-9：30：吃早点】
【9：40-10：00：慢跑，热身】
……
【3：00-5：00：维持呼吸法滋养修复身体，自由活动时间（炼制各样有趣的器械）】
【5：10-7：30：炼制药剂】
……
【8：00-9：30：教学、自我总结】
【10：00：睡觉】
……
就在每一列计划的后方，赫丽还用一些细小的文字做了很多标注。
比如第一列亚罗起床洗漱，那一列的后面就写着：五点半之前，需要备好洗漱水。
第二列，亚罗背诵戏法结构的时候：开始准备食物。
第三列，亚罗吃早点的时候：整理训练场器械。
……
基本上亚罗每一个计划的后面，就有下一个计划的安排方式。