常🐻乐在调息练功的过程中，松静自然，圆活轻松，在内劲支配下，身躯充分伸展，特别是腰腹，臀部协调收缩，两腿夹档劲进行有节律地上下起伏，左右摆动，这对人体循环系统功能障碍具有调节能力，具有增强微循环自律运动功培壮丹田，遮经脉，使神气合--。
常乐缓缓吸气，以🗎🚜🔏意念引气运贯双臂，🆠👀达指稍。🔏⛑
他双🖀🏥🜐拳变掌，五指贯劲，随吸🁨气双臂向上沿耳旁，馒馒上伸，直至过头，臂尽力伸直。
再把小腹收♩紧，腰脊向前紧贴，使命门。，气海两穴之气相合，至双足跟离地后，身体重心落在双脚👫趾，脚尖用力上踞，内气随意念上下畅行，神态似青龙出水腾跃飞天之状。
常乐身🙌🈺🃜躯充分伸展，🍽🍡两腿内侧夹紧，身姿始终保持轻灵，还🎁能左右摆动。
当双手臂伸至极🅾点后，他闭息，双手慢转成托天之势，头颈正直，目神视正前方。接着双足跟随呼气猛🐇♔落她，振颠身躯，使振颠劲沿腰脊达脑🁈后。
随势全身放松，身体重心降落双脚锺，意念引气沉丹凹。势定静守。
常乐再深吸一口气，意念引气运贸双臂达指掌，双掌似托干斤闸，尽力上托，脚趾抓地收紧，头上顶，紧缩肛、缩外肾、双膝绷直，裆夹紧，畅胸拔背，上体慢向正前方俯屈，双掌向前方撑足，臀部后溜。耍使全身肢体劲力🟢🞶😪合一，达到周身筋膜、皮毛似有得气感。
然后常乐双膝慢屈下蹲，至膝与大腿相平，🞗🔒身姿随届膝之劲慢直，双手平撑势随上体而动，双手撑劲不松懈，双撑掌原位置不动，🍧平撑体前，上体正直👂🆀🌠。
常乐以双手向左有分抓，同时慢吸气，胸向外挺扩，目贯劲凝神，脚趾抓地🞎📀🗰生根，☁身体重心落双脚掌，意念引气运贯双臂达指梢后，双手掌慢转反抓变空心拳握固，意念引气回归丹圈，守定。
在意念引丹田气运贯达双臂指稍后，常乐双手如拎重物上提，双肘渐弯屈，臂向肋☁间收靠，势成双抱👫拳乳旁停，气贯百会🍟，头上顶，目凝，丹田提劲。
常乐留神内♩敛🍄🅟🇳视丹田，意念引丹田气运贯双臂后，收腹畅胸，🄝提肛，提外肾，两腿闪侧夹揉，脚趾抓地，势定吐气。
他双手随吸气🍄🅟🇳，双臂伸直，两手腕交叉相贴，掌心朝后。上体尽力上拔，下🞎📀🗰肢夹紧，脚趾抓地生根，双足锺离地🁢，身体重心上提。
然后常乐抬头，目视双掌心，交叉双手翻转成托天势，头颈随之竖正。目神视前方，双足蹬随呼气猛落🐇♔地。
然后🖀🏥🜐常乐再♩用意念，将身身震荡之气，向丹田收拢调息养气。