&🐲🃳🛵nbsp 气有促使体内精微物质化生和转化的作用。气的这一作用，促使饮食物经过消化和吸收后👔🈧，其残渣转成糟粕。
&nbs🆖🏡🛨p人体不断地从周围环境中摄取适当的物质，经过同化，转变为人体的组成成分。☕⚻🖪
&nbs🆖🏡🛨p同时经过异化，将人体自身组织中的陈旧部分排泄到周围环境中，机体内这一物质代谢过程，是通过气的气化作用而实现的。
气是物质的，运动是物质的属🝲🏇🗺性🂩👙，气之所以能够发挥其各种生理功能，是因🐹🄳为气在人体内不断地运动。
&n🌋bsp 📣而气的运动一旦🄃🞃停止，就失去了其维持人体生命活动的作用，人的生命活动也就停止了。
人体的气，从总体上说是由肾中之精气，饮食水谷和自然界清气三个部分在肾、脾、胃、肺等器官的共同作用下生成的，根据其主要来源、分布部位和功能特点又可🗩🞖分为元气、宗气、营气、卫气等。
&🎧📜nbsp松首先指思想放松，无任何精神🂩👙负担，无事于心，无心于事，然后🅵肌肉放松，不增加心理负担。
在练功时，可先让头脑和意识自我感觉是否放松，嘴里念着放松🛤🞔，体会身体前后左右是否放松，能增加能量，减少消耗。🞰
&nbs👒🈐p 🏗🚑&n🌋bsp 要求尽量入静，非松不静，非静不松，体松而心静，心静而体松。
这静有多种层次，初练者先求心境平静，然后求身心安静，环境安静，再求安静。宁🖣🔞静指心情、形体、肌肉、环境、白天、🞇💄🏔晚上都静得很深很深。
平静之后是宁静，🌰定静之后还有虚🌌♐静、灵静、真静，练功者越往后练，越觉有味，但也难深入，后面几种静状态了。
📣意即意念、诱导，它分内视与假借两个内容🌹🄄🞒。内视，即内部观察、自我意识。
而假借又叫做假🄃🞃想，即假借某一客观事物为练功者之目🝕的所用。
而常用的内视方法有穴位内视法，如意内视曲池，足三里，风池，太冲等穴，可冶头疼、头晕、🗔🜶头胀、耳鸣等病👋。
经络内视法治疗腹胀、呕吐、腹疼、腹🇦🚵泻，可内视，关元、石门、气海、阴交、神明、水分、下院、建里、中脘、上脘。治疗背疼，腰疼可内视腰俞、腰关节、命门、悬枢、中枢、筋缩、大椎、风府、脑户。