首先要测量一下原主素质
o型腿，三七🕼🎻比例大长腿，含胸驼背，头前引，全身肌肉紧张，原🜠🃤🙳主身体耐力可以，但柔韧度太差，导致稍微一拉筋，就痛的要死。
还是得好好规划一下。
这个运动前一定要对肌肉进行放松拉松。
知识科普一下，打算开局就苟的🟇人来说打好地基是非常📳🞾🙮重要的，虽然原主不会回来了，但保持最🎀🍾🍩佳状态有助于跑路。
运动前拉伸放松是对接下来的整个运🚋👵🍊动进行保护，人的肌👐🞽肉和筋就像一根弹簧一样，📣🜪如果没有充分的拉伸，放松。
那么你的筋就像一根拉得很紧的弹簧，在进行大爆发力的运动♄的时候，🗗很容易出现损伤甚至断裂。
像💛💧很多现代当兵的一身都是毛病，就是⛂🗦因为没有保护好📳🞾🙮自己，还有那些年纪大了，腿直不起来的，就是因为年轻的时候过度劳累，又不拉伸，导致的肌肉筋之类萎缩了。
像原主就是乳酸堆积太厉害了，稍微碰触就痛不说，还有点o型腿，这种不在🅕🆖正常体位下的腿型发力不对，还伤腰，🂐🍸膝盖，像那种打篮球的大跨步加转身，直接身体力量怼错位置，导致错位骨折，真的是太可怕了。
万💛💧一哪天就能骑马了，是不是下腰，大劈叉，得练好，不👐🞽然什么杨🜠🃤🙳家将的回马枪是不是就做不到了，嘻嘻。
狗蛋内心暗暗思🌎索到，对未来的期待，无知，乱成一团，胡思乱想一🕝💿桶！
既然会进入战场🌎，打仗嘛，在这个地面没有修整的年代，有一个稳定有力量的下盘，是很重要的。
对，还有脚踝，脚是身体的地基，然后就膝盖，是腿型，在是腰上肢躯干，也没有个武林秘籍，🎀🍾🍩没有师傅，没有一键升级系统，呵呵，只能尽可能打磨身体，做好地基，为了活命做准备。
打好地基以后万一就遇上爱才之人呢！
到时候🟆🚼😮就忍个干爹，师傅啥的，🟇哈哈！可以抱大腿走上人生巅峰咯！