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总是发火怎么办?6个方法帮你控制易怒情绪

时间:2020-12-9 22:57:08

总是发火怎么办?6个方法帮你控制易怒情绪
2020-12-09来源:家庭医生在线

现实生活中,易怒的性格很常见。有的人因为一句话就暴怒,不光会影响和其他人的关系,有时也会造成严重的后果。发怒不光是一种情绪,也会对健康造成不利影响,可能会造成免疫系统减弱和心脏相关的问题。通过控制易怒情绪,可以促进健康并改善与周围人的关系。

易怒症要如何控制?

1、了解愤怒的身体反应

不同的人对引发愤怒的情况有不同的反应,有些人可能会出现心跳加快,出汗,胸口紧绷等迹象。如果出现这些迹象表明自己正在经历愤怒,了解这些将帮助控制愤怒的情绪。

2、找个地方冷静一下

有时候很难控制自己的怒气,这种情况下,最好的方法就是马上走开,找个地方冷静一下。一旦离开当时的环境,很容易缓解紧张的情绪,做出更理性的决定。让人更清晰地思考以找到解决问题的方案。

3、多运动

控制情绪,缓解易怒的最佳方法之一就是运动。运动会燃烧卡路里,改善身体状态,也有助于改善精神状态。运动可以让身体释放更多的激素,这些激素可以改善心情,让人更加镇定。运动也可以让人睡个好觉,如果睡眠不足的话,人的情绪也会变得不稳定。

4、学会放松

日常的很多活动可以放松身心,对于控制情绪也是有帮助的。做自己喜欢的事情可以控制愤怒,改善消极的情绪。有很多方式可以放松自己,比如冥想,散步或者深呼吸等,找到最适合增加的方法,并将其作为日常生活的一部分。

5、听舒缓放松的音乐

听音乐可以改善情绪,让愤怒的情绪平静下来。音乐的作用是很奇妙的,合适的音乐可以对心情起到正面的作用。感到愤怒的话,听舒缓放松的音乐可以平复人的情绪,这可以大大减少愤怒的感觉。

6、跟朋友聊天

很多人感到愤怒时会发泄自己的情绪,并且容易冲动,这可能带来不好的后果。如果处于发怒的情绪下,打电话给朋友是个好主意。和朋友表达自己愤怒的原因和自己的感受,朋友也会表达安慰并提出建议,这样既有一个情绪的出口,又不会有负面的影响。

很多人认为脾气是天生的,很难去改变,也无法控制易怒的情绪。但是其实习惯是慢慢养成的,通过这些简单的方法,可以更好地进行情绪管理,逐渐改变易怒的习惯。凡事多往好的方面想,多看自己的问题,这样也可以更快乐,少发怒。

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